Manajemen stres dan emosi adalah kemampuan untuk mengenali, memproses, dan merespons tekanan hidup dengan cara yang sehat agar tidak berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental.
Strategi manajemen waktu:
- Gunakan skala prioritas
- Teknik pomodoro
- Time blocking
- Hindari multitasking
- Buat daftar harian & hindari penundaan
- Evaluasi mingguan
- Identifikasi pemicu
- Latih pernapasan & relaksasi
- Jaga kesehatan fisik
- Jaga emosi
- Self-compassion
- Istirahat cukup
- Kurangi gangguan
- Berani mengatakan tidak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar